Problemy ze snem są jednym z objawów nerwicy lękowej, a gdy już się pojawią, mogą wtórnie prowadzić do ich narastania. Częste budzenie się w nocy znacząco wpływa na jakość snu i pogłębia doświadczanie niepokoju i lęku. Ataki lęku i paniki w nocy pojawiają się czasem zupełnie niespodziewanie, a osoba, która się z nimi Średnio dwa razy na tydzień odczuwam straszny ból w klatce piersiowej podczas snu. Budzę się wówczas i nie mogę poruszyć, ponieważ boli strasznie. Drętwieją mi ręce i nie mogę złapać oddechu. Ból ustępuje po paru minutach, ale moje ręce pozostają spuchnięte. Dodam jeszcze, że mam 28 lat. Bardzo proszę o poradę Trening na zdrowy kręgosłup. Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup. Być może pewne pozycje wyzwalają ucisk na nerw i naczynia, stąd cierpnięcie dłoni. Powinieneś także skonsultować się z kardiologiem, jeśli twoje ręce ciągle będą drętwieć podczas snu. Takie objawy mogą wskazywać na naruszenie układu sercowo-naczyniowego. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, nie powinieneś być zaskoczony drętwieniem dłoni. Brak aktywności fizycznej może prowadzić do takich problemów. Poza tym od czasu do czasu nocą budzi mnie bardzo silne kołatanie serca,choć nic mi się nie śniło,bym mogła być przerażona.Podczas snu często drętwieją mi też ręce,czasem noga.Zauważyłam też,że w ciągu dnia,np. malując paznokcie,albo trzymając w ręce kartkę bardzo znacząco drżą mi ręce.Zaznaczę,że nie mam jakichś jadwal kereta api gaya baru malam selatan. Do czasu tych zawrotów czułem się przez długi okres doskonale i w ogóle nigdy poważniejszych problemów ze zdrowiem nie miałem. Mam 23 lata. Wagę mam prawidłową, w badaniu krwi TSH wyszło OK. W ogóle wszystko, co było badane, wyszło OK - morfologia, glukoza, OB. W związku z zawrotami byłem też u laryngologa, ale nic nie stwierdził niepokojącego. Ogólny stan zdrowia taki, że wpadłem w ostre lęki przez te niespokojne noce i łykam (doraźnie) śmieci typu Afobam. :( Skacze mi tętno, aż się wybrałem do kardiologa na EKG i echo - serce zdrowe. Po tamtych zawrotach zaobserwowałem również, że prawa powieka mi delikatnie opada. Jak się napnę, to mam równo, ale jak stoję luźno, to opada niżej niż lewa. A zawsze miałem równo, byłbym zauważył, gdybym nie miał. Kilka osób oglądało (w tym lekarze) i gadają pierdoły typu "eee, nikt nie jest idealnie symetryczny" albo "równo masz", ale ja siebie znam najlepiej i wiem, że tego nie było! Jeszcze nie słyszałem, żeby komuś od nerwicy powieka opadała i ręce podczas snu cierpły. Kręgosłupa i stawów mi nikt nie badał. Gdzie teraz się udać w pierwszej kolejności - neurolog? Gdzie zrobić wspomniane badania tych odcinków? Chciałbym wreszcie przespać po staremu całą noc. :( Parestezje to termin określający zaburzenia czucia, np. mrowienie czy drętwienie różnych okolic Twojego ciała. Przykładem parestezji jest drętwienie palców u nóg. Dolegliwość ta jest dość przykra, a pacjenci często szukają pomocy u lekarzy. Co jest przyczyną drętwienia palców u nóg?Farmaceutka Irmina Turek wprowadza w temat:„Zaburzenia czucia w palcach i kończynach mogą objawiać się na dwa sposoby. Drętwienie palców u nóg może wiązać się z osłabionym lub nadmiernym czuciem. Najczęściej określenia „zdrętwiałe palce u nóg” używa się wtedy, kiedy czucie jest nadmierne. Bardzo często też stan ten opisuje się jako mrowienie w palcach lub kończynie. Jeszcze innym rodzajem zaburzeń czucia jest sytuacja, w której dane miejsce jest nadwrażliwe na bodźce czuciowe i łatwo pojawia się ból. Uczucie drętwienia czy mrowienia nóg może pojawiać się tylko przez jakiś czas i przemijać, albo mieć charakter przewlekły i stale przybierać na sile. Niekiedy uczuciu drętwienia mogą towarzyszyć dodatkowe objawy, takie jak zmiany skórne, obrzęk, odczuwanie pieczenia, czy wręcz bolesność kończyn”.Drętwienie palców u nóg i inne parestezje, to objawy szerokiego spektrum różnych chorób. Przyczyny drętwienia palców u nóg mogą być jednak błahe i wynikać np. ze złej pozycji, jaką przyjąłeś podczas snu − objaw ten ma wówczas charakter przejściowy i ustępuje samoistnie. Farmaceutka Irmina Turek precyzuje:„Głównymi przyczynami tego objawu jest albo zbyt długie przebywanie w tej samej pozycji lub uszkodzenie nerwów – czy to w efekcie urazu, czy postępującej choroby. Kiedy drętwienie pojawia się sporadycznie i przemija, nie ma powodu do zmartwień”.Gdy jednak drętwienie palców nawraca lub jest dolegliwością przewlekłą, warto poddać się szczegółowej palców u nóg – przyczynyFarmaceutka Irmina Turek poucza:„Przyczyny drętwienia palców u stóp mogą być bardzo różne. Mrowienie w palcach nóg może wynikać z chorób, w których przebiegu dochodzi do uszkodzenia receptorów obwodowych, włókien czuciowych nerwów obwodowych, czy ośrodków w rdzeniu i mózgu, które odpowiadają za czucie”.Sprawdź możliwe przyczyny drętwienia palców u stóp. 1. Uszkodzenie układu nerwowegoParestezje w postaci drętwienia palców u nóg mogą wynikać z uszkodzenia obwodowych włókien nerwowych w przebiegu polineuropatii. Przyczyny polineuropatii mogą być różne, są wśród nich między innymi: choroby autoimmunologiczne, choroby zakaźne, nadużywanie alkoholu, niedobór witaminy B12 oraz daj się zaskoczyć: Nabyta polineuropatia − leczenie czy tylko łagodzenie objawów?Farmaceutka Irmina Turek dodaje:„Drętwienie palców u nóg może wynikać też z uszkodzenia przewodnictwa nerwowego w wyniku zadziałania silnych bodźców termicznych, które spowodują oparzenie lub odmrożenie, czy też toksyn (np. w przypadku zatrucia ołowiem). Nerw może być uszkodzony również bezpośrednio, na skutek jakiegoś urazu czy wypadku”.Co jeszcze może oznaczać drętwienie palców u nóg? Objawy te mogą świadczyć również o uszkodzeniu ośrodkowego układu nerwowego np. w przebiegu stwardnienia rozsianego czy wskutek udaru Irmina Turek dzieli się wiedzą:„Drętwienie palców w nocy (i nie tylko) może być spowodowane tak uszkodzeniami nerwów, jak i uciskiem na dany nerw. Do takich sytuacji może dojść zarówno jeśli za długo przebywasz jednej pozycji, jak i w przypadku niektórych chorób. Mogą one wywoływać guzy narastające w sąsiedztwie włókna nerwowego czy też uciski wytwarzane na poziomie kręgosłupa”. 2. Drętwienie palców nóg a kręgosłupObjaw drętwienia palców nóg obserwowany jest często w przebiegu chorób kręgosłupa, takich jak zwyrodnienie stawów, dyskopatie oraz urazy. Wskutek ucisku na korzenie nerwowe pojawia się ból i zaburzenia czucia, w tym drętwienie palców u nóg. Ucisk na poziomie kręgosłupa mogą wywoływać również przepukliny krążków międzykręgowych czy kręgozmyki. Pamiętaj, że tego typu zaburzenia mają postępujący charakter, dlatego powinny być jak najwcześniej Choroby układu sercowo-naczyniowegoCzęsto spotykaną przyczyną drętwienia palców u nóg jest miażdżyca tętnic. W przebiegu tej choroby dochodzi do stopniowego stwardnienia ścian Twoich naczyń krwionośnych oraz zwężenia ich światła. Skutkiem tego procesu jest ograniczone ukrwienie nerwów i innych tkanek, szczególnie tych położonych obwodowo. Stąd możesz odczuwać drętwienie palców u który bardzo nasila procesy miażdżycowe, jest palenie papierosów. Jeśli więc palisz, to widzisz kolejny powód, dla którego warto jak najszybciej pożegnać się z nałogiem. Miażdżyca dotyka z wiekiem każdego człowieka, dlatego tak ważna jest jej profilaktyka − o szczegóły zapytaj swojego lekarza rodzinnego!Przeczytaj więcej o tym, jak radzić sobie z zaburzeniami lipidowymi: Jak leczyć zaburzenia lipidowe − czyli co pomoże na wysoki cholesterol? 4. Niekontrolowana cukrzycaChorujesz na cukrzycę? Nie bagatelizuj swojej choroby! Niewyrównany poziom cukru we krwi powoduje postępujące uszkodzenie nerwów, prowadząc do polineuropatii cukrzycowej. W przebiegu tego schorzenia pacjenci często zgłaszają drętwienie palców nóg oraz rąk. Jedynym sposobem, żeby zapobiec tym powikłaniom, jest skrupulatna kontrola poziomu cukru we krwi oraz przestrzeganie zaleceń Jak obniżyć cukier we krwi? Lekarz radzi!Farmaceutka Irmina Turek ostrzega:„Nieleczona neuropatia cukrzycowa może doprowadzić nawet do całkowitej utraty czucia w stopach. Jak cukrzyca wpływa na czucie? Uszkadza zakończenia nerwowe, przez co zaburza proces przekazywania bodźców czuciowych”. 5. Choroby reumatologiczne i objaw RaynaudaDrętwienie palców nóg dotyka również pacjentów, u których występuje objaw Raynauda. Objaw ten towarzyszy różnym chorobom reumatologicznym, takim jak toczeń rumieniowaty układowy czy twardzina układowa, może też występować jako izolowane zjawisko u osób zdrowych, najczęściej młodych Raynauda wynika z nagłego, odwracalnego skurczu drobnych naczyń krwionośnych palców. Na objaw ten składa się nagłe zblednięcie dystalnych części ciała, z następczą sinicą i rumieniem w trzeciej, ostatniej fazie. W każdej z tych faz możesz odczuwać drętwienie palców i inne zaburzenia czucia. Jeśli te objawy są Ci znajome − lepiej udaj się na konsultację do dermatologa lub się więcej: Czy to reumatyzm? Objawy, które pomogą Ci go rozpoznać! 6. DietaFarmaceutka Irmina Turek poszerza temat:„Drętwienie dużego palca u nóg, czy całych kończyn, może być też związane z nieprawidłową dietą. Za takie objawy może odpowiadać dieta uboga w witaminy z grupy B oraz magnez i wapń. Niska podaż w codziennym odżywianiu tych składników może powodować objawy takie jak skurcze i drżenia mięśni oraz drętwienie kończyn. Za objawy te może odpowiadać zarówno nieprawidłowa dieta, jak i choroby, które wiążą się z zaburzeniem wchłaniania niektórych składników z układu pokarmowego. W takich przypadkach, pomimo prawidłowej diety, niektóre składniki nie są przyswajane z pokarmu”.Drętwienie palców u nóg – diagnostykaFarmaceutka Irmina Turek radzi:„Co oznacza drętwienie palców u nóg? Aby dokładnie sprawdzić przyczyny tego objawu, niezbędna może okazać się odpowiednia diagnostyka. Przede wszystkim, a ten dopyta o to, co dokładnie czujesz oraz kiedy i jak często występują symptomy. Co więcej, lekarz może zlecić takie badania jak rezonans mózgu i rdzenia kręgowego, czy też badania elektrofizjologiczne”. Drętwienie palców u nóg – postępowanieFarmaceutka Irmina Turek sugeruje:„Jeśli dokuczają Ci drętwiejące palce u nóg, możesz spróbować zwrócić uwagę na dietę i odpowiednio ją zbilansować lub też postarać się uzupełnić brakujące składniki za pomocą preparatów w tabletkach. Jeśli pomimo tego problem nawraca, należy zgłosić się do lekarza i wykonać potrzebne badania diagnostyczne, żeby poznać przyczynę objawu. Aby uzupełnić składniki mineralne, możesz sięgnąć po magnez w tabletkach do łykania lub rozpuszczenia w wodzie, czy wapno do wybierać preparaty rejestrowane jako leki, a nie suplementy, gdyż są one lepiej przebadane. W aptece możesz nabyć też magnez i potas w tabletkach właśnie w formie leku. Dodatkowo możesz uzupełnić witaminy z grupy B, stosując tabletki z witaminą B12 i resztą witamin z tej grupy. W przypadku nawracającego drętwienia palców i kończyn, po dokonaniu odpowiedniej diagnostyki, lekarz może zalecić stosowanie innych grup leków w zależności od dokładnej diagnozy. U niektórych pomocne mogą okazać się leki na reumatyzm, a u innych tabletki na cholesterol. Jest to zależne od tego, jaka choroba podstawowa zostanie zdiagnozowana”.Przeczytaj: Witamina B12 − właściwości i wpływ na układ nerwowy Drętwienie palców u nóg – zapamiętaj!Mimo że drętwienie palców stóp może powodować jedynie delikatny dyskomfort, nie lekceważ tego objawu. Jest szansa na to, że organizm daje Ci sygnały, które warto skonsultować z lekarzem. Dbaj o odpowiednią dietę i wykonuj regularne badania kontrolne, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji. Mózg budzi się przed ciałem Podczas snu ciało odpoczywa. Bodźce zewnętrzne są przytłumione, bo, choć docierają do ośrodkowego układu nerwowego, są nieświadomie odczuwane. W czasie snu zmniejsza się ilość impulsów dochodzących do kory mózgowej. Mięśnie kończyn ulegają rozluźnieniu. Właśnie tu pojawia się rozdźwięk – gdy ciało śpi, mózg wciąż znajduje się w stanie czuwania. Podczas jednej z faz snu ośrodki ruchowe człowieka zostają pobudzone. Stąd bierze się potencjalna gotowość do unikania zagrożenia. Zobacz też: Sen - ucieczka czy strata czasu? Jednocześnie rdzeń kręgowy odpowiada za niemożność ruchową, której wielu z nas doświadcza w czasie sennej ucieczki. Jakie są objawy paraliżu sennego? Paraliż przysenny, rzadziej nazywany sennym, zwykle jest określany jako zaburzenie snu. Jego głównymi objawem jest kompletny lub częściowy paraliż ramion, nóg i górnego tułowia, świadomość oraz pamięć tego, co się z nami dzieje. Ponadto śniącemu towarzyszy bezwładność, utrata oddechu prowadząca zwykle do strachu, przerażenie. Czasem pojawia się uczucie niepokoju bądź utraty rzeczywistości. Do bardziej osobliwych objawów paraliżu można zaliczyć halucynacje wizualne i dźwiękowe, które opacznie można uznać za „odwiedziny” obcych istot lub złych mocy. Jak sobie z nim radzić? W paraliżu przysennym jedyną funkcją, którą jesteśmy w stanie kontrolować, jest oddech. Dlatego ważne jest skupienie się na wykonaniu kilku głębokich, w miarę możliwości, wdechów i wydechów. Stan paraliżu trwa krótko, jednak istotne jest odzyskanie kontroli nad własnym ciałem i niepoddanie się panice. Czy grozi Ci paraliż senny? Jak mówią eksperci, samoistne porażenie przysenne jest dość częstym zaburzeniem, występuje u ok. 5-60% populacji. Czasem przyczyną jest nieprzestrzeganie higieny snu – jego całkowity brak, nieregularność rozkładu, bądź przesunięcie czasowe. Zdarza się, że paraliż występuje w trudnych momentach życiowych i wiąże się z odczuwaniem intensywnego napięcia psychicznego. Również uzależnieni od alkoholu, leków, czy substancji psychoaktywnych są bardziej podatni na występowanie paraliżu. W przypadku predyspozycji do takich doświadczeń, ważne jest zachowanie zdrowego stylu życia. Warto także pamiętać o przestrzeganiu higieny sennej oraz dbałości o dobrostan psychiczny. Paraliż zwiastunem choroby? Porażenie przysenne może być pojedynczym objawem, wówczas często występuje jako przypadłość rodzinna. Zdarza się jednak, że porażenie przysenne jest jednym z objawów narkolepsji. W tej sytuacji najlepsza byłaby konsultacja w poradni zaburzeń snu. Ta przypadłość wymaga też różnicowania z napadami padaczkowymi, stąd wskazane jest wykonanie EEG i konsultacja neurologiczna. Paraliż senny a bezdech Zdarza się, że paraliż jest mylnie identyfikowany z bezdechem. Jednak zespół bezdechu śródsennego (ang. Sleep Apnoea Syndrome - SAS) jest poważnym zaburzeniem, potencjalnie zagrażającym życiu. Występuje znacznie częściej niż się zwykle szacuje. Dotyka 4% mężczyzn i 2% kobiet. Bezdech senny jest stosunkowo mało znany w Polsce. Szacuje się, że prawidłowo został zdiagnozowany tylko u 10% mężczyzn i poniżej 1% kobiet. Polecamy: Ośrodki leczenia zaburzeń snu Warto pamiętać, że występowanie bezdechu sennego wiąże się ze zwiększoną podatnością na choroby oraz podwyższoną śmiertelnością. Czym jest bezdech? Za bezdech uważa się ustanie wentylacji płuc przez okres dłuższy niż 10 sekund lub spłycenie oddechu poniżej 50%. Podczas bezdechu dochodzi do zmniejszenia wysycenia krwi tlenem. Cierpiący na tę chorobę mogą mieć w trakcie jednej nocy wiele takich epizodów. Ograniczenie przepływu powietrza podczas snu, jest skutkiem wiotczenia mięśni gardła i języka. W konsekwencji powoduje to niedotlenienie i podwyższone ciśnienie krwi, głośne chrapanie, chwilowe wybudzanie. Większość pacjentów z zespołem bezdechu sennego cierpi na wzmożoną senność w ciągu dnia, bóle głowy i nadciśnienie. Istnieje coraz więcej dowodów świadczących o korelacji chronicznego bezdechu sennego z dziedziczeniem. Jak odróżnić bezdech od porażenia przysennego? Podczas każdego bezdechu mózg otrzymuje sygnał do obudzenia człowieka ze snu w celu przywrócenia oddychania. Powoduje to wyjątkowo płytki i przerywany sen. Powtarzające się wybudzenia, każdorazowo związane są z niekorzystnymi efektami, jak niedotlenienie tkanek, wzrost ciśnienia tętniczego, czy przyspieszenie czynności serca. W porażeniu natomiast, brak oddechu nie jest powodem wybudzania. Ponadto, charakterystyczne dla porażenia wiotczenie mięśni nie obejmuje partii oddechowych. A co najważniejsze, nie zagraża życiu. Warto przeczytać: Jak leczyć bezdech senny? Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem! W efekcie zastoju płynów dochodzi do obrzęku torebki stawowej nadgarstka i ucisku na nerwy, docierające do palców. Objawy dolegliwości nasilają się szczególnie w nocy. Ból bywa tak silny, że może wybudzić kobietę lub skutecznie uniemożliwić jej sen. Choć zespół cieśni nadgarstka jest problemem dokuczliwym, jednak najczęściej ustępuje samoistnie 2-3 tygodnie po sobie radzić z drętwieniem rąk w ciąży?Panie, którym dokucza cierpnięcie rąk, powinny unikać pozycji, powodujących ucisk na dłoń. Czasem ulgę przynosi potrząsanie drętwiejącą kończyną albo ułożenie jej poniżej linii serca (np. na kolanie) lub swobodne opuszczenie ręki w dół (także podczas snu). W takich przypadkach lekarze zalecają spanie na lewym boku, co zmniejsza ucisk na żyłę główną. Osoby, u których pojawiły się objawy zespołu cieśni nadgarstka powinny zrezygnować z zadań wymagających powtarzania tych samym ruchów palców i ręki. Chodzi o pracę przy komputerze (pisanie, projektowanie graficzne), prace przy linii produkcyjnej, ale też haftowanie, szydełkowanie, czy nawet obieranie warzyw i owoców. Jeśli całkowite wyeliminowanie tych obowiązków nie jest możliwe, należy zaplanować sobie częste przerwy, starać się chwytać przedmioty całymi dłońmi, prostować i gimnastykować nadgarstki. W przypadku pracy przy komputerze można zadbać o specjalne podkładki i ergonomiczne klawiatury które ułatwią właściwe ułożenie dłoni. Dla prawidłowego krążenia ważna jest również pozycja naszego ciała. Unikajmy krzyżowania i zakładania nogi na nogę oraz długotrwałego siedzenia czy stania. Warto zadbać również o oparcie dla kończyn. Najlepiej odpoczywać z uniesionymi nogami. Nocne drętwienie dłoni - czy może być objawem problemów z kręgosłupem?Nocne drętwienie dłoni to dolegliwość, z którą spotyka się większość z nas. Kiedy w nocy wybudza nas ze snu dyskomfort i zaburzenia czucia w ręce zastanawiamy się co jest nie tak. Najbardziej pomocna w takiej sytuacji jest zmiana pozycji ułożenia ręki, poruszanie nią i oczekiwanie aż "mrówki" odejdą. Jednak zdarzają się też i takie przypadki, w których dolegliwość nawraca i przeszkadza nam w normalnym funkcjonowaniu. Sprawdźmy kiedy należy się niepokoić?Drętwienie dłoni, chociaż nie należy do przyjemnych objawów zwykle bywa bagatelizowane. Przede wszystkim dlatego, że bardzo szybko o nim zapominamy. Dyskomfort dłoni związany z mrowieniem, zaburzeniem czucia i ciężkością ręki jest dolegliwością odczuwaną szczególnie w nocy, a po przebudzeniu bardzo szybko o niej zapominamy, zajęci sprawami dnia codziennego, pracą, obowiązkami. Drętwienie rąk - przyczyny Drętwienie rąk pojawia się na skutek niedostatecznego ukrwienia kończyn lub nieprawidłowości w obrębie układu nerwowego, w następstwie uciśnięcia lub uszkodzenia nerwu. Wybierz produkty dla siebie Do najbardziej banalnych i najmniej uciążliwych przyczyn należy niewłaściwe ułożenie ręki podczas snu, przygniecenie jej przez ciężar swojego ciała lub głowy. Taka dysfunkcja choć wybudza nas ze snu, jest przemijająca, chwilowa i nie zdarza się często. Kolejną przyczyną może być przeciążenie kończyn górnych, do którego dochodzi na skutek ciężkiej pracy lub poprzez wykonywanie wielokrotnie powtarzanych tych samych, monotonnych ruchów. Oby dwie przyczyny raczej są przemijające a związany z nimi objaw drętwienia rąk nie zwiastuje poważniejszych konsekwencji, a w niektórych sytuacjach mrowienie powiązane jest z przewlekłym stresem i stanami lękowymi lub depresją. Z czym innym mamy jednak do czynienia, kiedy do drętwienia rąki i dłoni dołączają się inne objawy. Mogą to być np.: bóle kręgosłupa szyjnego, ograniczenie ruchomości szyi, zaburzenia czucia w dłoni czy też bóle barku. Ta grupa objawów może świadczyć już o zmianach zwyrodnieniowych odcinka szyjnego czy też dyskopatii. Ze względu na pojawiający się ucisk na korzenie nerwowe, dochodzi wtedy do mrowienia rąk w nocy. Schorzeniem, którego typowym objawem jest drętwienie dłoni w nocy, i który najczęściej kojarzy nam się z tym objawem jest Zespół Cieśni Nadgarstka. Jednak tylko w początkowej fazie występują same parestezje, w zaakansowanej cięśni pojawia się również: zanik mięśni kłębu, zaburzenia czucia, temperatury itp. Więcej poczytaj tu >> Cieśń nadgarstka Pamiętajcie! Niepokojących symptomów nie należy lekceważyć - mrowienie i drętwienie rąk może być następstwem wielu schorzeń. Jeśli uważasz, że Twoje dolegliwości nie mijają, dołączają do niech kolejne, koniecznie udaj się do lekarza, ponieważ jest to stan wymagający głębszej diagnostyki. Jak poradzić sobie z drętwieniem rąk Jeżeli mrowienie dłoni wybudza Cię ze snu, na początku uwolnij rękę z ucisku, jeśli jest ona przygnieciona ciężarem twojego ciała lub głowy. Kolejno poruszaj dłonią i ręką, zaciśnij pięść i rozluźnij, po to aby szybciej doszło do przywrócenia poprawnego krażenia a także przewodnictwa nerwowego. W kolejnym etapie poczekaj aż tzw. "mrówki" odejdą i wróci pełna funkcja ręki. Tak doraźnie możesz sobie radzić, jeśli jednak niepokoją Cię dodatkowe objawy skonsultuj się z lekarzem. Być może zaleci jakieś ćwiczenia lub dokładniejszą diagnostykę.

cierpną mi ręce podczas snu